Het studentenleven kan geweldig zijn, maar soms is het ook even geen rozengeur en maneschijn. Misschien zit je niet zo lekker in je vel, heeft een vriendin van je een seksueel onveilige situatie meegemaakt, of heb je een lastige ervaring met alcoholgebruik gehad. We maken allemaal weleens wat moeilijks mee en je bent hier niet alleen in. Daarnaast hebben wij in Groningen vele initiatieven en professionals die je kunnen ondersteunen bij deze vragen. Hieronder kan je per onderwerp de specifieke hulpkanalen vinden.
Wat kan je doen?
Het kan enorm opluchten om met iemand te praten over wat je meemaakt, zoals een vriend, familielid of mentor. Het delen van je ervaringen kan veel verschil maken. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken. Praat met een huisarts, psycholoog of andere deskundigen die je kunnen helpen om beter inzicht te krijgen en oplossingen te vinden. Vergeet niet goed voor jezelf te zorgen: eet gezond, slaap voldoende en beweeg regelmatig.
Algemene hulpkanalen
- Je studieloopbaanbegeleider/studieadviseur
- De studentendecaan (RUG, Hanze, Noorderpoort BAT, Alfa-college Loopbaancentrum)
- Studenten Service & Support centra (RUG, Hanze, Noorderpoort, Alfa-college Loopbaancentrum)
- Je huisarts
- Een luisterend oor bij @ease of All Ears
Mentale gezondheid
Een goede mentale gezondheid is ontzettend waardevol. Iedereen heeft weleens last van stress, angst of onzekerheid, en dat is oké. Maar het is wel belangrijk om deze gevoelens te herkennen en er iets mee te doen voordat ze groter worden. Hier zijn een paar signalen om op te letten:
- Voel je je vaak down of somber?
- Heb je regelmatig last van angst of paniekaanvallen?
- Voel je je constant gestrest of overweldigd?
- Word je snel overprikkeld in sociale of drukke omgevingen?
- Twijfel je vaak aan jezelf of voel je je onzeker?
Hulplijnen:
- Zie bovenstaand de algemene hulplijnen.
- Denk je aan zelfdoding? Neem dan contact op met 113.
Groepsdruk en groepsnormen
Groepsdruk kan best heftig zijn en invloed hebben op wat je doet. Het is belangrijk om je eigen grenzen te kennen en te bewaken, zelfs als anderen je proberen over te halen.
Soms hoeft er niet eens directe druk te zijn; groepsnormen kunnen ervoor zorgen dat bepaalde dingen normaal lijken, zoals drugsgebruik. Denk goed bij jezelf na of je dit echt normaal vindt en wilt doen. Let op deze situaties:
- Word je aangespoord om dingen te doen die niet goed voelen of tegen je principes ingaan?
- Voel je je ongemakkelijk omdat iets binnen de groep als normaal wordt gezien, maar jij daar anders over denkt?
- Word je onder druk gezet om te drinken of drugs te gebruiken?
- Voel je je gedwongen om seksuele dingen te doen waar je niet klaar voor bent?
Extra hulplijnen:
Seksuele intimidatie
Seksuele intimidatie en grensoverschrijdend gedrag komt veel voor. Deze ervaringen kunnen een grote fysieke en mentale impact hebben. Het is daarom belangrijk om je grenzen te kennen en te bewaken. Let op deze alarmsignalen:
- Iemand gaat over je fysieke of mentale grenzen heen.
- Je ervaart ongewenste aanrakingen of fysieke intimidatie.
- Je wordt mentaal geïntimideerd of onder druk gezet.
- Iemand weigert veilige seks te hebben of dwingt je tot seksuele handelingen.
Extra hulplijnen:
- Centrum seksueel geweld
- Vragen over alles gerelateerd aan seks? Sense.info
- Vermoed je huiselijk geweld? Neem contact op met Veilig Thuis.
- Vertrouwenspersoon (RUG, Hanze)
- Gebeurt dit bij een studie-, studenten-, of sportvereniging? Zij hebben vaak een eigen vertrouwenspersoon.
Veilige seks
Veilige seks is essentieel om jezelf en anderen te beschermen tegen SOA's en ongewenste zwangerschappen. Zorg dat je goed geïnformeerd bent en verantwoordelijk handelt. Let op deze punten:
- Ben je je bewust van de risico's van SOA's?
- Gebruik je altijd bescherming tijdens seks?
-
Laat je je regelmatig testen op SOA's?
Extra hulplijnen:
- Vragen over alles gerelateerd aan seks? Sense.info
- Soa test laten doen? GGD Soa test
- Heb je als man seks met man? Mantotman.nl
- Is seks je werk? Sekswerk.info
